五种常见食物,养心安神可助眠
导读:小米、龙眼、桑椹、莲子、大枣等,既富含营养,又能养心安神,失眠患者不妨一试。
随着现代社会生活节奏加快,人们的压力增大,有部分人成了“难眠”一族,通常入睡困难,辗转难眠。对于这些失眠的人来说,服用安眠药是个入睡简单的方法。然而,长期服用安眠药容易形成依赖性,还会产生抗药性,而且对身体还有副作用。其实,在我们的平时饮食中,就有不少可以助眠食物,比如小米、龙眼、桑椹、大枣、莲子等,营养丰富,又能养心安神,被失眠困扰的不妨一试。
小米:小米味甘,性微寒,中医有句话叫胃不和则卧不安,经常食用小米,对于因为胃部不适而导致的失眠有不错的效果,而且能益胃健脾,利于消化。
龙眼:龙眼肉味甘,性温,是滋补身体的药食两用食物,能益心神、补气血,并具有安神定志的功效。龙眼对于体虚虚弱、惊悸不安、失眠健忘等都有一定改善作用,因此,失眠者不妨适当吃一些龙眼助眠。
桑椹:桑椹就是桑树的成熟果实,性寒,味甘、酸,有养血滋阴、补益肝肾的功效,经常被用来治疗阴虚阳亢所引起的眩晕失眠之症。用30克紫色桑椹煎水服用,多次之后即可缓解失眠。但要注意的是,因为桑椹性寒,脾虚的人最好不要过多食用。
莲子:莲子肉味甘、涩,性平,莲子心味苦,性寒,都具有养心安神的作用,古方中记载莲子可治疗夜寐多梦,民间食疗也有晚餐吃莲子糯米粥利眠安睡的方法。用莲子肉、芡实各100克,加适量水煮粥,在睡前服用,对缓解惊悸失眠大有裨益。
大枣:大枣味甘,性温,有益心神、补脾胃的功效,神经衰弱、心烦难寐的人,常食用大枣,尤其是大枣粥,可安神助眠。
以上五种美食均是有益无损的助眠食品,失眠患者可根据自身体质交替食用,既能有利于睡眠,又能补益身体,对健身益寿大有帮助。
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