半夜常醒,需辨证调五脏
导读:睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神,如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”,不妨调理一下五脏。老做梦、半夜醒要护心睡觉时脑袋里连番上演各种梦境
睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神,如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”,不妨调理一下五脏。
老做梦、半夜醒要护心
睡觉时脑袋里连番上演各种梦境,白天心神不定、容易受到惊吓,就连别人大声叫你名字,也得半天才能缓过神来,这是典型的“心虚”表现。出现这种情况,一定要“滋心阴、养心神”。
饮食建议:多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等,特别是枣仁和小米。可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝,也可以将酸枣仁捣碎后,和粳米一起熬粥,每天晚上坚持喝,可养心敛汗。小米莲子百合粥口感清淡、香甜,也能镇惊安神,是睡眠不好的调养佳品。
另外,很多睡眠不好的人会选择荞麦皮枕,但对半夜容易醒的人来说,用荞麦皮枕就不适合,因为它会发出响声影响睡眠。
睡不着觉、舌质发红快灭肝火
如果你同时有睡不着觉、舌质发红的症状,说明肝火旺是影响你睡眠的主要原因。
这类人急需清热泻火,平时一定要多喝水,这是最简单也是最直接的方法,也可以适当喝点花茶,如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。
多吃绿叶蔬菜和水果,煮粥时不妨放一些百合、银耳,“灭火”效果也很好。
养肝护肝,疏泄肝气,做好这两点,事半功倍。
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