高考生的饮食方(10):考试期间,午餐和晚餐吃什么
导读:午餐、晚餐推荐食谱
(来源:《回家吃饭的智慧》,陈允斌著)
之前分享了孩子考试当天的早餐食谱(高考生的饮食方(7):考试期间,早餐吃什么),今天来说说午餐和晚餐的推荐饮食——
考试当天午餐吃什么
宜
绿叶蔬菜
易消化的主食
易消化的肉类:鱼肉、虾肉、鸡肉
特别推荐虾,虾是补阳气的,吃了以后让人更精神。
不宜
不宜吃芋头、糯米等比较不容易消化的食物。
不宜吃太多肉,特别是红肉。吃肉需要身体花费力气去消化,对肠胃是个负担。
考试午餐推荐食谱
蔬菜汤 白灼虾 深绿色蔬菜加红色蔬菜 米饭或面条 特别推荐午休后饮品:蜂蜜西红柿汁
考试当天晚餐吃什么
宜
酸奶:安神、调节肠道。
不宜
鸡蛋:影响睡眠。
考试晚餐食谱
苹果、米粥或酸奶,泡菜。以上推荐的三餐食谱,只是一个示例,具体的实施方法,家长一定要考虑孩子的身体和口味来选择。
世界上没有能适用于所有人的药方,也没有能适用于所有人的食谱。
我常常觉得,健康的原则跟生活的道理是相通的。
在生活中,越是重大的事情,越是要淡然处之,才不容易犯错。
对待考试也是如此,以平常心,吃平常饭,让孩子在精神上和身体上都少一点压力和负担,这是父母对孩子最好的帮助。
高考生饮食
(1):补充脑力的状元菜 (2):熬夜学习,喝什么提神又助眠 (3):护眼小茶方 (4):女生考试遇上经期怎么办? (5):备考疲劳,喝蜂蜜醋水 (6):怎样调理紧张导致的失眠? (7):考试期间,早餐吃什么 (8):午后喝什么能迅速补充脑力又能减压 (9):考试提神饮食(来源:《回家吃饭的智慧》修订版,陈允斌著)
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