（来源：喜马拉雅音频《陈允斌教你24节气饮食》）

【1】

英国BBC的纪录片《他们真的瘦了吗？》跟踪报道了一些曾经轰动一时的减肥明星，看看他们在七年之后，身材变成什么样子。

结果不出所料：这些曾经的减肥冠军们（最小25岁，最大52岁），身材全都再次胖回去了，甚至更加糟糕。

他们采用的是流行的减肥方法：节食，跑步、游泳、有氧操，严格的减肥食谱。短期内达到了惊人的效果，但是无法持久，很容易反弹、复胖。

【2】

无论是减肥还是排毒，对于平时气血不足的人来说，要特别注意三点：

通过高强度健身、跑步来减肥，一旦松懈容易复胖。

通过吃保健品来排毒，容易伤人体阳气。

通过节食来减肥，一定反弹。 节食减肥还容易使人早衰——

一位世界超模每天只吃3个苹果，喝无糖可乐，减重20斤。

后果：她的面容变得憔悴苍老，皱纹明显，减肥给她带来的并不是美丽，而是模特生涯的终止。 我们需要采取可以长期在生活中持续的，并且不伤身的简单方法，让身体进入自发的良性循环中。

从春季开始建立这种良性循环正当其时。

在春天的最后阶段，要重点调节人体的脂肪代谢，在夏天到来之前，摆脱多余的脂肪、赘肉，排出体内的宿毒，轻身减负。

【3】

其实，如果想要长期保持身材，一年四季瘦身的重点都是不一样的。

在《吃法决定活法》书中，我特别强调过——

春夏养生的一大重点，是排毒。让气血通畅地流动，祛除浊气，生发阳气。

有的人外形不胖，但有赘肉、高血脂、结节、囊肿、过敏等……也说明身体新陈代谢不畅通。

若能借助春夏充足的阳气来推动，更有助于排出体内的风、热、寒、湿、瘀等宿毒。

总之，如果我们想要健康地降脂、减肥、化瘀散结、排毒，并且效果持久不反弹，就要把握好天时。

不同于冬季的安心静养，春季的养生，即使是瘦身，我们也要尽情宠爱自己，以舒畅肝气。

吃着美食变瘦，这才是春天应该做的事。

（来源：喜马拉雅音频《陈允斌教你24节气饮食》）

 

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