人人都希望有一头乌黑美丽的头发，现实却是有很多人饱受脱发、白发困扰。

中医认为，发为血之余，又发表于肾，意思是说毛发的营养来自血，而其生机根源在肾。

一般来说，肾对毛发的生理作用主要有三种：第一，肾藏精，精生血，营养毛发;第二，肾藏精，生元气，促使毛发生长;第三，肾精通过督脉和精气的作用而充养毛发。因此，当肾精不足时，头发就会变得枯萎、稀少、发白、脱落。

肾精又分为先天之精和后天之精，如果看到有人头发乌黑飘逸，或许人家是先天禀赋如此，但我们不必气馁，后天科学养发也能“赶超”他人。想远离白发、脱发的苦恼，要做好以下几个方面：

注意头发的清洁卫生。健康的头发需要定期打理，不要很多天才洗一次头，当然，也不要过度清洁。洗护产品要选择适合自己的，不用劣质洗发水。

注重头发的日常保养。防止过度的暴晒、牵拉、烫染和吹，少用电吹风，其吹出的热风会破坏毛发组织，损伤头皮。

注意日常生活中饮食均衡。多吃蔬菜水果和含蛋白质的食物，多吃黑色食物来滋养肾精，作息规律，适当运动，提高机体免疫力。

保持良好的精神状态，消除精神的压抑感。精神因素会直接影响头发的生长情况和身体情况，所以要有平和的心态，经常保持心情愉快。

此外，如果出现了异常的脱发，要及时就医，到正规医院找专业的医生就诊咨询，了解脱发的原因，积极、正规地进行治疗。

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