自古以来，人们都把睡眠作为一种非常重要且有益的养生方法。中医学认为眠、食为养生之要务，能眠者，能食，能长生。明末清初的养生家李渔曾说：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

睡眠充足固然很重要，但睡眠时间并非越长越好。《黄帝内经》中记载有“久卧伤气”的说法。究竟“久卧”怎么“伤气”呢?

所谓“久卧伤气”，即长久卧床造成气血不畅、筋脉不舒。古代养生家有云：凡睡应适可而止，则神宁气足。睡眠过度，易造成精神不振、身倦乏力、动则气喘。

伤肺气：“久卧伤气”首先就累及肺气。肺主气，司呼吸，主行水，朝百脉。久卧不能吸入新鲜空气，肺缺乏新鲜空气的调节，久则肺气虚弱。清气不能吸入，浊气不能排出，全身气机运行不畅，津液输布失常，水湿不能排泄，就会出现身体困重、肢倦乏力等，常伴有声低气怯、咳嗽、感冒等症状。

伤脾气：脾主运化，主四肢，为后天之本，吸收食物带来的营养，再运化到全身各处。久卧脾胃呆滞，伤脾气，脾气虚，则水湿运化失调，精、气、血、津液生成、输布受到阻碍，长此以往，则神疲乏力、少气懒言、昏昏欲睡、反应迟钝，而且由于消化功能下降，必致肌肉软弱无力。肺气脾气“受伤”，也会影响到其他三脏，出现心悸失眠、气短乏力、脏腑功能减弱等。

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