今年的10月23日是二十四节气中的“霜降”，中医专家提醒，无论是在饮食养生还是运动调养上，都要养护好体内的阳气。

秋瓜多，警惕损胃阳

“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。俗话说“秋瓜坏肚”，霜降之后天气逐渐转凉，生冷的瓜果吃太多容易损胃阳，导致胃部怕冷不适，影响消化和吸收。

霜降之后不少人食欲大增，水果的摄入也会增加，这时要结合自己的体质来选择。比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等，温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，甘平类水果有梅、李、山楂、 苹果等。

体质虚弱、面色苍白、畏寒怕冷的人，应该选择温热性的水果，少摄入寒凉的瓜果。

晨泻多，注意温肾阳

不少老年读者在霜降之后容易出现腹泻，很多人以为是受凉引起的，但是如果总是在早晨的时候腹泻，便要注意是不是肾阳受损了。

晨泻又称鸡鸣泻、五更泻，是肛肠科的常见病。中医认为，晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致，治宜温肾健脾、固涩止泻。

在医院确诊的五更泻患者，可在医生指导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用，辅助治疗，比如大枣可健脾养胃，诸药合用共奏温肾暖脾、固肠止泻之功效。

此外，这类患者在生活中应避免受凉，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。

出汗多，留心耗阳气

重阳节之后，秋高气爽，很多人喜欢外出运动，常常出一身汗。秋季经常运动到汗流浃背的方式并不可取，中医认为秋季主收敛，阳消阴长，出汗太多容易伤阳，一旦阳气耗损，就会导致体内湿邪过重，引发疾病。

建议大家在这个时节选择一些相对平缓的运动项目，如慢跑、散步、打太极拳等，这样既可以达到锻炼身体的效果，又不至于损耗阳气。

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