湿气对身体的影响缓慢渐进，不易觉察，伤害却巨大，难以消除。对孩子来说，不及时祛湿不仅伤脾，且湿滞易化热，很容易引发胃肠及肺部不适。对大人来说，许多重大疾病都要归因于长期的痰湿阻滞。判断体内是否有“湿气”，起床后可以从这三方面来观察：

起床时感觉疲劳

如果早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神，或是浑身不清爽，人也懒得动，这多是因为近期体内的湿气比较重。如果此时感觉小腿肚发酸、发沉，双腿沉重，难以抬起，也是体内有湿气的典型特征。

如厕时大便不成形

清晨方便后，可以观察一下大便。如果大便容易粘在马桶上，一箱水还冲不净，三五张手纸反复擦也擦不净，有时候还便秘，也说明体内有湿。

另外，大便溏软不成形，总有排不干净的感觉，也是体内有湿的情况。“无湿不成泻”，出现腹泻的情况，也要警惕体内有湿气。

洗漱后舌苔厚腻

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出身体状况的。洗漱后对着镜子看看自己的舌头，或检查一下孩子的舌头。湿气重的时候，舌象往往有两种表现：

齿痕舌：舌头边缘为锯齿状。长期湿气重的体质往往会呈现这种舌象。这是湿气让舌头胀胖，长期顶住牙齿而形成的。

舌苔厚腻：舌苔厚厚一层铺在舌面，往往就是有湿又有滞。这时候要及时祛湿消导，否则很容易化热引发感冒发烧或腹部不适、大便异常。

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