夏日多吃“苦”,胜过各种补
导读:苦瓜是夏季的当季食物,从中医角度来说,苦味的食物大多能够清热降火,夏季气温高热,人也很容易上火中暑。从功效上来看,苦瓜味苦性寒,能够解毒清热、清肝明目,对于中暑发热、牙痛、便
从现代营养学角度来说,苦瓜有着非常丰富的营养价值,且维生素C含量丰富,多吃苦瓜能够帮助保护心血管、降血压和血胆固醇。此外,苦瓜还有以下营养价值:
清热消暑:苦瓜味苦,性寒凉,具有清暑热、解烦渴的作用,据《本经逢原》记载,苦瓜“煮肉充蔬,为除热解烦清心明目之品”。现代研究发现,苦瓜含有一种成分——“奎宁”,能够抑制过度兴奋的体温中枢,从而起到消暑清热的作用。
改善食欲:夏季天气炎热,很多人容易出现没有胃口、缺乏食欲的情况,此时可以用苦瓜做菜。苦涩能让人胃口大开,改善食欲,促进食物的消化和吸收,减轻肠胃负担。苦瓜含有的营养物质,比如苦瓜素、苦瓜苷,能够刺激胃内的唾液腺,促进胃液和胆汁的分泌,从而有助于激发人的食欲。
辅助调节血糖:苦瓜有“植物胰岛素”之称,比较适合高血糖人群吃。现代科学研究发现,苦瓜所含的苦瓜多肽类物质,有快速降低血糖的功能,有助预防和改善糖尿病的并发症。
润肠通便:苦瓜的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”,每天适当生吃苦瓜更有效;苦瓜富含膳食纤维,膳食纤维能够促进肠道蠕动,有助排出体内废物和毒素,达到很好的润肠通便作用;苦瓜含有大量维生素C,具有天然抗氧化作用,可美容养颜、延缓衰老。
需要注意的是,苦瓜性寒,脾胃虚寒的人吃进体内过多容易引起脾湿健运、脾胃不和等情况,从而出现腹痛、腹泻甚至呕吐等肠胃不适症状,因此脾胃不好的人平时尽量少吃苦瓜。
【免责忠告】此文章为穴位密码网整理或来自网络书籍,版权归原作者所有,如有侵权,请联系我们删除,微信号:xulei3699;发布的人体穴位图和信息仅供参考,若针灸等相关操作请咨询当地医院医师,或添加穴位密码QQ群(184221189)交流讨论,直接点击