夏季天气炎热，天气干燥且昼长夜短。中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为心，夏季养生重在养心。如果在日常饮食、起居等方面随着自然环境、天气万物的变化而作出相应的调整，做到“人与天调”，就能远离疾病，促进健康。

中医认为，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应夏，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在夏季要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。

起居养生

起居调养，宜晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。

夏季炎热，暑易伤气，暑易入心。若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。

合理安排午休时间，一可避免炎热之势，二可消除疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。

运动养生

运动调养也是养生中不可缺少的。

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河边、湖边、公园庭院等空气新鲜的地方。

锻炼的项目以散步、慢跑、打太极拳、做广播操为宜，不宜做过于剧烈的活动，若运动过量，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

饮食养生

夏季天气炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

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