收好这4条养生建议，健康迎芒种
导读：今天是芒种，表示仲夏季节正式开始。
今天是芒种，这是仲夏季节正式开始的标志。芒种后的天气越来越炎热，而且空气中的湿度也逐渐增大，对人的体力消耗较大，所以在生活上要做出对应的调整。
等等再开空调
仲夏，还不是炎热难忍的三伏天。这个时候虽然热，但不要着急着关闭门窗开空调降温。
专家建议，最好是打开家里的窗户，让自然空气对流，自然降温，减少阳气流失。尤其是身体虚弱的老人，应充分利用这个时节，提升自身的阳气。尽量不要开空调降温，可以在室内用风扇扇风。这样做，还可防止湿邪之气侵入体内。
防湿邪要补脾
中医认为，脾是人的后天之本，脾主肌肉与四肢。芒种时节，暑湿难耐，容易困脾碍胃，主要表现为肢体困重、倦怠嗜卧。
所以，在饮食上要常吃益气健脾的食物，比如山药、薏米，同时要注意减酸增苦、调理胃气。运动方面可以做一些上肢撑举或下肢伸展的动作，这样可以调理上、中、下三焦之气，并且发动手足三阴五脏之气。
多补水补钾
入夏以来，很多人有明显的感受，一到中午就想瞌睡。这与体内缺水以及血钾含量降低有关。当人体大量出汗后，随着汗液大量排出的还有钾元素，其主要作用是维持神经、肌肉的正常功能，如果得不到及时足量的补充，人们就容易倦怠疲劳、精神不振。
补充水分不要短时间喝过量的白开水或含糖饮料，可喝一些糖盐水。此外，适当增加补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有三类：以荞麦、玉米、红薯为代表的粮食，以香蕉为代表的水果，以菠菜、香菜、甘蓝、大葱为代表的蔬菜。
正午时分莫运动
夏气与心气相通。夏天是提升阳气最重要的时期。此时，如果过度运动，会导致汗泄太多，轻则伤津，重则耗液，还会有损阳气。
正午时分千万不要大量运动。对于爱运动的人，最好是在天气比较为凉爽的早晨或者傍晚运动。可在公园等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、打太极拳、做操为好。运动别过分追求大汗淋漓，以少量出汗为宜。
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