中医角度：夏天如何健康度过
导读：想要安全度夏，传统中医有方法。
夏三月，从立夏至立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季烈日炎炎，雨水充沛，万物竞长，阳极阴生，万物成实。夏季养生，既要防暑避暑，又要注意饮食安全。想要安全度夏，传统中医有方法。
心“静”自然凉
夏属火，与心相应，在烈日炎炎的夏季要重视心神的调养。《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。三国时嵇康《养生论》说，夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”这里指出了“心静自然凉”的夏季养生法。
避暑防贼风
夏季作息，宜晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。“暑易伤气”，炎热可使汗泄太过，令人头昏、胸闷、心悸、口渴、恶心甚至昏迷。因此，安排劳动或体育锻炼，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后，需安排午睡，一则避炎热之势，二则可缓解疲劳。
酷热盛夏，每天洗一次温水澡，不仅能洗掉汗水污垢，使皮肤清爽，消暑防病，而且能够锻炼身体。因为用温水冲洗时，水压及机械按摩作用可使神经系统兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，不宜夜晚露宿。在空调房间里，也不宜室内外温差过大。纳凉时不要在房檐下和过道里，应远门窗之缝隙。可在树荫下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间过长，以防贼风入中得阴暑症。夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣会使人得病。
冷食宜少吃
阴阳学说认为，夏月伏阴在内，故不宜多吃冷食，少则犹可，食多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。
夏季气候炎热，人体消化功能较弱，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。夏季致病微生物极易繁殖，食物极易腐败变质，肠道疾病多有发生。因此，讲究饮食卫生，谨防“病从口入”。
夏季运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、水边、庭院等空气新鲜处，以散步、慢跑、打太极拳、做广播操为宜。夏天不宜做过分剧烈的运动，剧烈运动可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也损伤阳气。出汗过多时，可适当饮用淡温盐水或绿豆咸汤，切不可饮用大量凉开水；不要立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。
从小暑到立秋，人称“长夏复”，即“三伏天”，是全年气温最高、阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、腹泻等阳虚证，是最佳的防治时机，称为“冬病夏治”，可采用中药内服或外敷的方法治疗。
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