今天是全国爱眼日。今年的主题是：“关注普遍的眼健康”。

国家卫健委同时公布了今年全国爱眼日的6个宣传口号，其中包括“保护视力，从小做起”。

有的朋友还不到五十岁眼睛就开始老花，还有许多年轻人也出现视力减退。

2020年国家卫生健康委员会发布的《中国眼健康白皮书》显示：

全国儿童青少年总体近视率为53.6％。儿童青少年近视已成为中国视力损伤的主要原因。 眼睛长期干涩、或迎风流泪，这都是视力减退的前兆。

古人读书多尚且伤眼，何况现代人是在人造灯光下看手机和电脑，这三者都产生有害蓝光，伤眼更甚。

我们无法远离手机电脑，那就要在饮食上多养眼睛，让我们的“灵魂之窗”更皮实一些，能经得起折腾。

           

枸杞泡水：视力提高了！

做法：抓一大把枸杞，用量要大，喝茶的时候把枸杞一起吃掉效果最好。

枸杞也被称为“明目子”，它明目的功效是很突出的。眼睛发花、迎风流泪或是两眼干涩的人，吃枸杞都有好处。

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@燕子 我5岁孩近期上网课，虽然已经控制时间，但是还是伤了眼睛。总是揉眼睛，看电视也总是眨眼。我每天晚上就泡枸杞水第2天给孩子喝。吃一个多月，孩子现在不揉眼睛也不眨眼了 。感谢陈老师。 @佚名 我家小朋友上学期视力不好，只有0.8、0.6。看到班长分享的吃枸杞子提高视力的例子，抱着试试看的态度，每天晚上泡一小把枸杞子，第二天早上混在稀饭里吃，小朋友超级喜欢吃。这次检查视力，双眼1.0！我是开心的呀！感谢陈允斌老师！感谢班长！感谢各位群友！            

枸杞桂圆茶：眼睛不干涩了！

做法：桂圆肉6个、枸杞6克，沸水冲泡或煮水喝，将桂圆肉和枸杞吃掉。 用眼过度的人，常喝这道养眼茶，可以预防白内障，养血安神，改善面部苍白现象。

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@小幸运

喝了两次枸杞桂圆茶，感觉眼睛没那么干涩了。

@君君

前两天手机看多了，昨天下午眼睛干涩的难受。问了班长，晚上就桂圆肉和枸杞泡水喝，喝了两大杯。今天早上醒来，眼睛还有点难受，现在好了大半了，没什么感觉了。继续喝，巩固一下。

           

桑菊明目饮：眼睛不疼了！

做法：桑叶30克、菊花30克、青皮15克或青皮子5克，沸水冲泡20分钟

桑菊明目饮可以帮助眼睛消炎。

当眼睛受到刺激和摩擦，或是平时熬夜或者上火后，容易引起红血丝增生，甚至是角膜擦伤、结膜炎、红眼病等眼睛炎症。此时就可以用这个方子调理。

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@小木

昨天早上发现孩子的眼睛红得厉害，就煮桑菊明目茶给他喝，晚上发现好了很多了。

@大灵

这两天睡得晚，眼睛干涩，有一点儿疼。就用菊花枸杞桑叶一起泡茶喝，喝了一天，有明显改善，今天继续喝。

           

金银花+菊花熏蒸：飞蚊症没有了！

做法：将金银花、菊花各10克，沸水冲泡。利用沸水的蒸汽对准眼睛进行熏蒸，但不要离眼睛太近。熏蒸3到5分钟后，待茶变凉，可以将茶喝下。

金银花加菊花，是很经典的熏眼法，能够有效预防眼睛干涩，延缓白内障。

这个方子中，金银花清热解毒，菊花是引药入眼的。内服外用效果都很好。

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@天雨妙花 我三号那天眼睛不太得劲,个人感觉是看手机看电视时间太长了。当时没当回事儿，到了第二天眼睛就有点严重了，左眼睛特别疼。于是我就用了甘草和金银花煮水熏眼睛，之后把水喝掉。晚上睡觉之前，我又带了蒸汽眼罩和老师的那个重力眼罩。第二天早上起来眼睛基本上就好了。 @若 婆婆年前体检轻度白内障，而且飞蚊症明显。用老师的方子：金银花+菊花熏蒸，到目前为止也只坚持了一个来月，还不是每天熏蒸，而且我婆婆喝不惯这个茶就只熏蒸了没内服，即便如此，前几天婆婆说飞蚊症已经完全没有了，而且每天觉得眼睛滋润很舒服。老师的方子真是太好了！感恩遇见老师！            

热敷法缓解眼疲劳

  做法：可以用中药眼贴来热敷。 眼睛是靠肝血来滋养的。 尤其是夜里不睡，看手机、熬夜学习，更容易伤肝血。 用眼后，给眼睛做一做热敷，可以促进气血循环。

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@7***3

由于临近考试，繁重的作业使我小孩原本近视的双眼更是极度疲劳，出现眼球胀痛，视物不清，易流眼泪等症状。抱着试试看的心情用了眼贴热敷，没想到效果挺好的，用了两次之后上述症状就已经消失，太棒了！

@四季红村.草牛  

我妈妈的眼睛干涩、痛、容易流泪，不敢看电视节目，已经好长时间了。抱着试试看的想法给她试了老师的方子。贴了一次就有明显好转。万分感谢允斌老师！感恩遇见，久久陪伴！

@ 歪***Y

儿子在家上网课做作业，眼睛很疲劳，每晚睡前给他敷一下蒸汽眼罩，他说温温热热的很舒服。

@方哲青

每日在办公室午休时用一个，温热出汗，很舒服，眼袋都小了。用完还有余热,就敷在脖子后面，温温的，整个人都清爽了

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