长期吸烟的调理茶方 | 世界无烟日
导读：减轻烟毒和养护咽喉
今天是世界无烟日，今年的主题是：“承诺戒烟”。
2021年5月26日，国家卫健委和世卫组织驻华代表，共同发布了《中国吸烟危害健康报告2020》。报告显示：
我国吸烟人数超过3亿，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率高达50.5%。
烟草每年使我国100多万人失去生命，如不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，到2050年增至每年300万人。
吸烟及二手烟可能导致四大慢性病（慢性呼吸疾病、恶性肿瘤、心血管疾病及糖尿病）。
有充分证据表明电子烟是不安全的，会对健康产生危害。
人们总以为吸烟主要是伤肺，其实也伤害心血管，使人更容易得心血管病。
在《一个保护血管健康的茶饮》这篇文章里，给大家做过一个测试：
把您目前每天吸烟的支数，乘以您的年龄，如果结果大于400支，那么就可能得心血管病。
也就是说，40岁的人每天只要抽10支烟，就要特别注意预防心脏病或者脑中风。
烟民的食疗方一
解烟毒：鱼腥草茶
如果你明知吸烟的危害但就是戒不了烟，那么你至少可以为自己的健康做一件事：多喝鱼腥草茶。
每天喝鱼腥草茶，能减轻抽烟的损害，预防慢性咽炎、气管炎甚至肺癌。
十几年前审阅《回家吃饭的智慧》书稿的总编，是第一批读到我写的这个方子的人。他试用之后对我说：
由于长期抽烟，一直觉得喉咙不舒服总想咳，喝了鱼腥草茶之后，喉咙就清爽了，很舒服。
烟民的食疗方二
咽喉养护食方
除了用鱼腥草保护自己之外，建议吸烟的人也经常喝这几道茶饮，对于调理咽炎、清除烟毒很有好处。
01
百合炖银耳
《银耳的功效》
银耳配百合，既润肺又补肾阴，预防咳嗽和气管炎。
百合偏凉，脾胃虚寒的人，可以再加点桂圆，做成百合桂圆银耳羹，这样就不凉了，也增强补血养心的功效。
02
莼菜蜂蜜饮
蜂蜜有消炎的作用，也有促进伤口愈合的作用，经常久咳或者有咽炎的人，咽喉部位会有增生或小的伤口，用蜂蜜来养护效果最好。
莼菜滋阴养颜、生津润肺、养心安神的功效，与燕窝和银耳类似。莼菜的胶质能抑制细菌生长，还可以消肿解毒。
03
果菊清饮
果菊清饮，原料：罗汉果1个，鱼腥草30克，菊花3克。
它的功效是清肺、消炎、预防咽喉和肺部炎症引起的咳嗽。
经常长痘、咳嗽痰黄、小便黄、白带黄、咽炎、慢性炎症、吸烟、三高、空气污染及雾霾地区的人都可以常喝。
最后，我要提醒一下：鱼腥草和其他食方，只能帮助减轻烟毒和养护咽喉，并不是喝了以后就可以放心抽烟了。
抽烟的危害不是任何方子可以完全消除的。
早戒烟，早受益。
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