考试当天,早餐吃什么来提气? | 中考、高考生饮食方
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导读:考试期间,最需要的营养素不是蛋白质,而是
考试那几天,不是补的时候,要尽量给肠胃减负,不要吃太多肉。
考试期间,最需要的营养素不是蛋白质,而是维生素、矿物质和糖。 这时候,人体消耗的这些营养素比平时要多。考试当天早餐吃什么来保证精力
宜
鸡蛋
鸡蛋是“提气”的,吃了鸡蛋考试会精力充沛。
如果一场考试时间长,考生怕中途上厕所影响考试,就吃水煮荷包蛋,既能补充水分,又不易造成内急,因为鸡蛋有收敛的作用。
考前吃个糖水煮荷包蛋,就是把一整碗糖水都喝下去,也不会增加上厕所的次数,可以安心考试。
粥、面食
好消化,又补充足够的碳水化合物,给大脑提供充足的能源。
考试早餐食谱
粥、面食
可以喝米粥或杂粮粥,但不要纯小米粥;面食最好是发面的,馒头、花卷或全麦面包。
糖水荷包蛋(女生用红糖,男生用蜂蜜)体虚的孩子,还可以加一两片人参;经期的女生,就加点当归,有止痛的作用,能让孩子考试更安心。
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