今天是世界高血压日，明天是全国血管健康日。这两个健康日的主题正好也是有关联的。高血压是引发脑梗或脑出血的主因。

《中国心血管报告2017》显示：我国≥18 岁居民高血压患病率为25.2%，中国高血压患病人数为2.7 亿；知晓率只有46.5%，治疗率41.1%，控制率仅为13.8%。

世界卫生组织发布的海报

高血压有不同体质类型，平时饮食调理，要对症，效果才好。

如果对自己的体质不了解，怎样区分呢？

教您一个简单的方法：看头部的感觉。

当人血压高时，容易感觉头晕头痛。不同类型的高血压，头部的感觉会有细微的差别，我们可以根据这一点来识别。

  肝阳上亢型   这种人脸色发红，容易口干舌燥，嗓子疼，脾气比较急。

头部的感觉：头晕而且胀痛

肝阳上亢型高血压保健小茶方

原料：一个香蕉的皮（只要皮）

做法：把香蕉皮洗净切碎，冷水下锅，煮开后再煮5分钟 用法：只喝水，不用吃皮     痰湿型  

这种人很容易打瞌睡，有时感觉胸闷恶心

头部的感觉：感觉头很重，脖子发僵

痰湿型高血压保健小茶方

原料：川陈皮1个、杏仁6克、老丝瓜1根

做法：把老丝瓜切碎，3种原料一起加水煮30分钟

用法：代茶饮

    阴虚型  

这种人眼睛容易提前老花，经常腰酸、膝盖酸，睡觉出汗。

头部的感觉：头部长时间隐隐作痛，有耳鸣

阴虚型高血压保健食方

原料：松花蛋1个、墨鱼干1只、大米或顺时粥2两

做法：煮粥食用

    阴阳两虚型  

长期高血压，常年依赖降压药的人，身体容易越来越虚，最终就是阴虚阳也虚。

这种人怕寒又怕上火，容易疲劳，浑身无力，记忆力变差

头部的感觉：眩晕

阴阳两虚型高血压保健食方

原料：核桃仁8个（切碎）、糯米或顺时粥2两 做法：煮粥食用

常有人问：调理高血压的食物，低血压的人可以吃吗？ 血压升高，是身体进行自我保护的手段。 饮食调理，是针对血压升高的原因去调理，并不是吃下去就让血压下降。 因此，上面食方的材料并不会让低血压的人吃了血压更低。 食物的好处就在于此： 它们往往是双向调节的，纠正身体的偏性，让我们的体质趋向于中正平和。

 

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