年轻人有一个流行词，叫“报复性熬夜”——白天工作忙，没时间休闲娱乐，就利用晚上时间来放松解压。 快过年了，很多人在假期更是容易“报复性熬夜”。 所以现在很多人年纪轻轻就脱发、皮肤老化，身体出现各种健康问题——

比如眼干、口干、便秘、闭经、记忆力不好、控制不住情绪……等等。

熬夜对身体是特别不好的。

夜晚是肝脏排毒的时间，只有及时入睡才能养肝。

偶尔熬夜会上肝火，长期熬夜会伤肝血。

对青少年，容易影响发育，对女性，容易影响月经，更年期提前、早衰。

同时熬夜时，还要靠肾精来补充能量。

如果不睡觉，人体的津液越“熬”越亏，就会血虚、阴虚。

所以熬夜是既伤血又伤阴、既伤肝又伤肾。

在前些天的直播中我有讲到，可以利用春节假期，全家人在一起的时间，纠正孩子的熬夜坏习惯。 如果不得不熬夜，比如过年总要守岁，我们就要在熬夜第二天及时补上身体的亏虚。 可以喝一道清炖墨鱼干。

清炖墨鱼干

原料：淡晒墨鱼干一只

做法：直接用清水煮十几分钟，煮到肉软，骨脱落为止。不用放任何调料 吃法：喝汤吃鱼肉，墨鱼骨挑出不吃 食用时间：熬夜后的第二天食用 允斌叮嘱：

如果想要汤更鲜美，可以煮时放少许动物油

也可以煮到粥里一起喝。墨鱼粥是很鲜的

熬夜后第二天喝这道汤，不要放调料。因为熬夜后人会有点阴虚，而葱、姜等调料是辛温的，会影响墨鱼汤滋阴的效果。 长期熬夜的人，往往肝血不足，甚至贫血。即使不熬夜了，平时也可以多用墨鱼煮粥或炖汤来补一补。

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