往期回顾 

补气良品——黄芪

温补五脏的好黄芪如何选

论补气良品，黄芪当属第一。

人体的心肝脾肺肾，黄芪都能补到。

手术后调养，以及各种慢性病，如甲状腺功能减退、高血压、糖尿病、慢性肾炎、肿瘤等，都用得到黄芪。

黄芪的吃法

1

健脾益气

——黄芪陈皮顺时粥

做法：取150克黄芪（干品）煮三次水，放冰箱保存。每天取三分之一加顺时粥和一个陈皮煮成粥来喝。

这道粥适合偏胖人群冬季保健食用。

读者实践反馈

@梁昕

入伏后跟着陈老师天天喝黄芪粥，感觉浑身都有劲了，每天元气满满的真好。

@小点点夫人（奔奔）

现在每天用黄芪水煮顺时粥，湿气没那么重了。以前夏天脚总起水泡，现在不起水泡了，也没什么口气了，早上起来不觉得脸浮肿了。这几年跟着陈老师顺时生活，身体好很多。

2 气血双补 ——黄芪党参汤 做法：黄芪和党参大约3:1的比例煮水。 这道汤可补益中气，提高免疫力，适合中气不足、虚咳、气喘、易疲劳、抵抗力差的人。

读者实践反馈

@KL快乐人生 老师我入伏以来每天早餐用黄芪30克、党参10克三煎三煮来煮顺时粥吃，整个人精神气爽，气色红润，以前中医把脉说我气血两亏。 3 调理贫血 ——当归补血汤

做法：黄芪和当归以5:1的比例煮水。

黄芪与当归以五比一的比例搭配，是黄金比例，补血的效果最佳。

读者实践反馈 @倾听花开ღ

我最近喝了近半个月的黄芪当归煮鸡蛋，指甲上长出了一点点月牙，好几年了我只有大拇指有月牙，其他都没有。

4

补虚助眠

——黄芪桑叶茶

做法：黄芪和桑叶以1:1的比例煮水。

桑叶之功，最善补骨中之髓、添肾中之精、止身中之汗，搭配黄芪，效果更佳。

读者实践反馈

@林 

昨天喝了陈老师的茶方，桑叶加黄芪泡水。昨天晚上一觉到天亮，前几天凌晨三四点总要醒一会再睡。跟着陈老师顺时生活太好了！

@杨柳回塘

黄芪当归桑叶茶确实能助眠。我这几天总是睡到后半夜会醒，然后心里会特别烦躁，翻来覆去，很难睡着了。昨晚喝了黄芪桑叶茶之后，我害怕会不会大晚上的补气兴奋，没想到一觉睡到天亮.

5 祛湿瘦身 ——黄芪茯苓水 做法：黄芪和茯苓以3:1的比例煮水。 黄芪搭配茯苓，可以增强健脾胃、祛湿的效果，对于气虚肥胖的人还可以减肥。

读者实践反馈

@笑笑

这两个月一直坚持喝黄芪茯苓水，脚掌厚厚的茧子、脚后跟厚厚的死皮全都没了。现在又软又光滑。 6 补气提神、温养脾胃 ——黄芪姜枣茶 做法：黄芪30克，与姜枣茶同煮。 长期待在空调房间的人，吃黄芪之前要先喝几天姜枣茶散散寒。

读者实践反馈

@微笑以后

最近喝姜枣茶加了黄芪，喝完后身体精气神比以前好了。以前上楼梯膝盖没力气，四肢酸软，气短，老想睡觉不想动，现在好多了，也不怎么嗜睡了，没那么疲劳了。我嫂子也跟着我和姜枣茶加黄芪，她也说身体没以前疲劳乏力，头晕也改善了。

7 补气血不上火 ——黄芪梅子汤 做法：黄芪30克，与甘草陈皮梅子汤同煮。

梅汤健脾益胃，调肝利胆、滋阴养血，既能治疗各种疾病，又特别适合日常保健。

用黄芪补气时，如果觉得有点火气，可以把与梅汤一起煮，还可以增强瘦身的效果。

读者实践反馈

@雪天

大暑开始的头两天，我和妈妈遛弯就发现感觉自己的心脏跳得快，感觉像气不够用似的。我就在想真像老师说的那样，开始气虚了，回来就开始梅子汤里放黄芪煮，坚持喝了几天，现在没有之前的感觉了，而且睡眠还很好。

@佚名

以前去青海茶卡盐湖、贵州的乌蒙草原都会有高原反应，吃了红景天根本没用。立秋后喝黄芪红枣陈皮乌梅汤，断断续续的喝。上周去云南也带去喝，上到玉龙雪山顶，没有用氧气罐，精神好足，没有一点高反啊。好开心啊！感谢老师，班长！

8 健脾祛湿 ——黄芪荷叶陈皮茶

做法：黄芪30克，与荷叶陈皮茶同煮。

黄芪搭配荷叶陈皮茶，可健脾胃、止虚汗、祛湿气，也适合气虚、脂肪多的胖人瘦身用。

读者实践反馈

@晴

以前夏天喝黄芪上火，今年搭配陈皮荷叶茶一起，没有上火，感觉气也足了！

文字来源：《回家吃饭的智慧》

《吃法决定活法》

陈允斌著

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