（本文内容来自《顺时生活》2020养生日历书）

庚子年养生的重点是“肺系统”。 注意预防肺、气管、鼻、咽喉部位的问题，特别是咳嗽。 ——《顺时生活》2020养生日历 

陈允斌著，2019年9月出版

《黄帝内经》将一年按天气变化分为六个阶段，称为“六气”。

每一个阶段为期两个月，由风、寒、暑、湿、燥、火中的两种气候因素主导（每年不同），它们相互作用，对人体健康产生影响。 我们可以针对每个阶段的特点来顺时防病和养生。  

今年的六气保健食方有二羹、二粥、二饮

【1】

从春分开始，进入庚子年的二之气阶段，历时60天。包含4个节气：春分、清明、谷雨、立夏。

庚子年的二之气

（2020年3月21日0点-5月20日20点）

这两个月，人体比较平和，寒病较少，有内热的人注意防热病。

防病重点：肾结石、前列腺炎、眼病、上火

——《顺时生活2020养生日历》

陈允斌著，2019年9月出版

在己亥年的终气阶段（小雪到大寒前），我们用两个月的时间喝了果菊清饮来祛除了身体的湿热，清肺消炎。（果菊清饮）

在庚子初气阶段（大寒到春分前），我们用两个月的时间喝了桂芝陈皮羹来祛下焦寒瘀，清上焦虚火。（桂芝陈皮羹） 进入庚子二气这两个月，我们可以开始每天喝百合桂圆银耳羹。来润肺生津，滋阴养血。   庚子二气保健食方：百合桂圆银耳羹

原料：银耳、百合、桂圆肉各适量

做法：将三样原料一起炖煮3小时以上或小火炖煮一晚，直到银耳黏稠，百合软烂，羹汁颜色变深

功效：润肺生津，滋阴养血。

  桂圆可以多加一些，这样无需放糖，自然带有桂圆甜香。糖尿病人也可以吃。 ——《顺时生活2020养生日历》 提示：《顺时生活》的读者朋友，去年11月2日是否做了书中的自测？若结果是“2020年春分到谷雨重点养生”，那么这个春天要调肝，同时百合桂圆银耳羹要一直吃到秋冬季。 【2】

很多人气血虚，脾胃也虚，想吃补药，又怕“虚不受补”，可以吃这道羹品来补。全家人四季都可以吃。（“虚不受补 ”的人如何进补？）

银耳

银耳很平和，老人小孩孕妇皆宜，尤其适合慢性病人补虚。

“平民燕窝”——银耳

百合

百合是清补的，能补气养阴，润肺止咳，宁心安神。

而且它不是一味的补，也能清火祛毒，很适合既气虚又阴虚的人，如更年期的女性。 

安神助眠的百合 桂圆 桂圆补血的效果超过红枣，而且补的是心血。

中医四大经典之一《神农本草经》称为“益智“，认为久服可以使人聪明、体态轻盈、保持年轻。

南方桂圆北方参

庚子年是我们养头发的黄金年。”发为血之余“，气血充盈，头发才能长得好。

 

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