今日，我们迎来了二十四节气中第一个带“寒”字的节气——“寒露”。

此时节：

荷败蝉噤，桐残叶黄

千里霜铺，鸿雁南归

呈现出一派深秋景象，《月令七十二候集解》写道：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露过后，清晨秋雾渐起，黄昏温度骤降，天气由凉爽向寒冷过渡。秋意更浓，你那里变冷了吗?

节气由来

“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

二十四节气共七十二候，各候均以一个物候现象相应。寒露过后，露水增多，寒气更甚，故有俗语道“寒露寒露，遍地冷露”。

天气由凉爽向寒冷过渡，常为昼暖夜凉，清晨秋雾渐起，白日晴空万里，此时北方呈现深秋景象，白云红叶，偶见早霜。

南方也秋意渐浓，凉风习习，心旷神怡。

寒露时节有何民间习俗?

又有怎样的养生小诀窍呢?

寒露习俗

秋钓边

在我国南方，寒露时节告别炎热，阳光和煦，正是出游、赏花、钓鱼的好时节，由于气温下降迅速，深水处太阳已无法穿透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有秋钓边之说。

登高

寒露时节，我国北方已呈现出深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残，于是便有了登高赏景的习俗。

饮菊花酒

寒露节气，菊花盛开，为除秋燥，一些地区就有饮菊花酒的习俗。

菊花酒由菊花加糯米、酒曲酿制而成，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效

吃母蟹

俗话说“西风响，蟹脚痒”。天一冷，螃蟹的味道就要“正”了，“九月团脐，十月尖”。寒露时节，母蟹卵满、黄膏丰腴，正是人们享用的最佳季节。

寒露养生

01.足底保暖，适时添衣

常言道：“寒露脚不露。”进入寒露后，就不能再“秋冻”了。夜晚温度会降得更低，因此，要特别注意保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内。

最重要的是注意脚部保暖，除了穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯，促进足部血管扩张，血流加快，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

02.早睡早起，适量运动

《黄帝内经·素问·四气调神大论》提到“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”

秋天是“阴气重，阳气衰”的季节，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，需注意调节生活节奏，防止过度疲劳和熬夜。

秋季是运动锻炼的大好时机，可以根据个人情况，选择不同的运动项目，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大

应逐渐增加运动量。如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

03.朝盐晚蜜，养阴防燥

对付秋燥的饮食良方其实很简单：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”

白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充水分、抗拒衰老，还可以防止因秋燥引起的便秘。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜还可以起到润肺、养肺的作用。

饮食上，注意少吃辛辣刺激、熏烤等食品，适当多吃秋梨、山楂、芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。早餐应吃温食，最好是热粥。因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。中老年人应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等。同时，室内要保持一定的湿度注意补充水分。

这些寒露时节的养生诀窍，您都记住了吗?

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