劳，指劳动、劳作;逸，指悠闲、闲适、安乐。劳逸之病，是指因不适当的过度劳作(包括劳力与劳心)或悠闲所导致的疾病。劳逸不当为什么会致病?中医认为：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是为五劳所伤。五个“久”字，指出了视、卧、坐、立、行不可过度，过度就会给身体带来伤害。其中久视、久立、久行，按现代标准讲属于过“劳”，久坐、久卧属于过“逸”。□ 史欣德

● 久视伤血

中医认为“肝开窍于目”“肝受血而能视”。如果整日看书阅读，或长时间用电脑工作，长时间注视手机，会“伤血”，使“血不养肝”，导致视力下降，目见黑花飞蚊，视野缺损，两目干涩，儿童过早近视，中年人过早老花，严重者甚至导致失明(如高度近视致视网膜剥离)等。

由于女子以肝为先天，因生理关系，阴血易亏，至中老年后若用眼过度，比男性更容易发生玻璃体后脱离、玻璃体出血、视网膜萎缩、白内障等问题，尤其应避免用眼过度。

预防的方法是不要“久视”，中医治疗的方法是“养肝血”。大家熟悉的枸杞子，就是一味养血柔肝明目的有效中药。传统的枸杞子服法有：

枸杞粥：枸杞子10～30克、粳米90克g，同煮成粥，空腹随意食之。

枸杞膏：枸杞子500克，用清水泡一夜，蒸烂，捣碎，再加适量水煮1小时，拧出浓汁，去渣加蜜，文火慢熬至滴水成珠，膏成。每服2～3匙，早晚用开水冲服。

● 久立伤骨

“肾主骨”，“腰为肾之府”。人站立时，骨骼特别是脊柱骨、下肢的骨骼要承受较大的压力，所以当我们久立不动时，通常会感到腰背酸痛、两腿酸胀、足跟疼痛等。古人认为这是“伤骨”的表现。治疗上可用补肾强筋骨的方法，也可以经常用牛骨头、羊骨头、猪骨头等炖汤喝，以达到食疗保健目的。

● 久行伤筋

古代医家认为过度步行(包括跑步)可“伤筋”。如运动员训练不当引起的运动损伤，最常见的就是韧带拉伤，尤其是膝关节的损伤等，表现为膝关节疼痛，行走、屈伸不利等。中医多从肝论治，因肝主筋，可用补肝肾之阴的六味地黄丸等。

除“久视”“久立”“久行”，过劳还包括：

过度的体力劳动，如干重体力活、劳动时大量出汗、平时汗多者每天坚持长跑、老师讲课时间过长等，中医认为都会伤气，出现神疲乏力、头昏、心悸、气短，甚至突然气脱、面色苍白、心前区绞痛、虚汗淋漓等症。此时，轻者建议服用补中益气丸、生脉饮等，重者需及时去医院就诊。

用脑过度，即过度劳神，会出现注意力不集中、记忆力下降、思维不敏捷、情绪低落等症，古人称“神劳则魂魄散，志意乱”。学生读书过度用功，可至心血暗耗，女生可能会出现闭经，这时可在医生指导下用益气、养血、安神的中成药归脾丸治疗。

房事过度，则耗伤肾之精气，出现腰酸、小腹隐痛、头昏、耳鸣，或遗精、阳痿、早泄、月经不调、带下等。

临床上有一些锻炼后导致心梗的患者，皆因平时多汗，再加上长时间过量运动，导致出汗过多，耗伤人体正气与津液。汗为心液，过汗最易伤心。

● 久卧伤气

多卧而少动，因病长期卧床或小病大养的人，往往面色苍白，肌肉松软，手无缚鸡之力，稍一活动就气喘吁吁，大汗淋漓，这都是气不足的表现。老年人久卧不动，肌肉无力，对骨骼的保护能力不足，跌倒后易致股骨颈骨折。

● 久坐伤肉

如一些长期在办公室久坐少动、出门以车代步、平时又缺乏运动的人，大多肌肉松软少力，腹部脂肪增多下坠，呈“虚胖”样，出现动则气短、汗出，抵抗力下降，稍有不慎就会出现感冒、发热等气虚的症状。

另外，久坐少动者，往往指甲色紫暗，心情压抑易怒，胃胀嗳气，牙齿酸冷，脱发，中年女性下肢易浮肿等，这些都是因活动过少，气血津液运行迟缓不畅所致的气滞、血瘀、水停的症状。

古代医家概括久坐危害为“终日稳坐，皆能凝结气血，久即损寿”。

因此，我们日常的生活、工作、休息、娱乐、运动等，都要把握好“度”，太过或不及，就会成为导致病患的因素。

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