今天是夏至日。阳气到达顶点，之后就会盛极而衰。 在易经中，夏至对应的是乾卦的卦辞“上九，亢龙有悔”。 “亢龙有悔，言其过也。物之上盛而下绝者，不久大位，必有其咎。” ——马王堆帛书《易之义》 夏至节气，我们也要谨防身体出现“上盛下绝”的现象——火过旺，阴不足。

从夏至开始，阳气转弱，阴气始生。我们要顺势养阴，保护这一点点阴气的萌芽。

夏至之后，我们要养的阴是“心阴”。

可以吃三样食物——        

1.吃麦子

        麦为“心之谷”，养心阴，去除烦热。千古名方甘麦大枣汤的调理抑郁、焦虑、紧张造成的长期失眠的功效，就与小麦有关。

《焦虑失眠，试试甘麦大枣汤》        

2.吃咸鸭蛋

       

咸鸭蛋，能养阴，降虚火。平时怕热，爱口渴，睡觉爱出汗的人，平日里也可以常吃。

《补充脑力的美食：“状元菜” 》        

3.吃桑椹

        桑椹上市季节很短，可以熬成桑果膏，长期保存，每天吃几勺，滋阴又养血。

《驻颜、助眠的桑园二宝方》

夏至节气，天地间充满着阳气，我们不要错过这天赐的补药，要像《黄帝内经》所教导的那样"无厌于日”。 当然不是去烈日下暴晒，而是尽量在日出和日落时分，享受阳光的滋养。

（夏至前的朝阳  |允斌 摄）

这么美的清晨和黄昏，会一直陪伴我们整个夏季。可不要错过了。 （来源：《24节气顺时饮食法》陈允斌 著）

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