《黄帝内经》说：“冬伤于寒，春必病温”。

“温”，是温病，泛指会引起的发烧的各种传染病、疫病。 所以在冬天，不要让寒气有机会深入人体。 特别是今年，寒水之冬，寒气会带着湿气，一起来伤害我们的身体。

湖面现在已经结冰，我晨练时穿了过膝羊绒长袜、三层绒裤、棉袄……从头到脚厚厚包裹防寒

怎样防寒呢？要重点防身体这三个地方——体表、腰腹、双脚。

防表寒

风寒入体，一开始是在人体的体表，叫“表寒”。

表寒是很容易散掉的，关键是不要拖。受寒后，马上喝点葱姜水就行了。

风寒感冒，喝葱姜陈皮水

不要让表寒有机会深入人体。

拖过夜了，就有可能引发感冒、肺炎等。或者积存体内，变成陈寒，到了春天，就引起上火、咽喉痛、咳嗽等症状。

“风为阳邪，上先受之”——风侵袭人体，头颈先遭受其害。

有的人会经常头晕。时间长了，还容易得颈椎病。

用中药热敷大椎穴这里，会有帮助。

低头，后颈部凸起处头就是大椎穴 夏天我也会护好它

防腰腹寒

很多人穿衣服看起来厚，腰部那里却太宽松，风会吹进去，不知不觉间，腰部就积累大量的寒气。

《黄帝内经》说“腰者，肾之府也”。腰这里是肾所在的位置。凉到腰，就会伤到肾。

因此后腰和腹部一定要多穿点来保暖。也可以用中药热敷，可以让全身气血暖起来。

防脚寒

寒从脚下起。要防寒，一定要让双脚暖暖的。

冬天在家也尽量少穿拖鞋，要穿能包住后跟的鞋。

晚上上床睡觉，有的人双脚很久都暖不了。睡前泡泡脚，让双脚都热乎乎的，才能睡得更香。

有条件就用足浴包，没有条件，用生姜、花椒煮水泡脚来去去寒湿，用大葱的老叶子煮水泡脚来通阳气，都可以，哪怕只是热水泡泡，也是有用的。

 

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