这两天，北京的天空没有了秋日的明净，这是因为，供暖季来了。

其实从10月以来，北方很多地区就开始提前供暖，因为今年秋冬的气温比往年偏低一些。

再过两天，从4号到7号，强冷空气就会来了，全国大降温，有些地区气温会陡降10到15度。

这还没有立冬呢。今年冬天，还有可能出现极端天气。

我们要开始认真地避寒就温了。

这几个月，如果寒气入体，即使当时不发病，也会给春天埋下隐患。

   

头部

 

天冷，或刮风天，出门要戴上帽子。

特别是老年人，即使出门很短时间买个菜、散个步，也要把帽子戴好。

天冷，出门不戴帽子，头部血管遇冷收缩，容易出大事。

夏天爬雪山，我也会用围巾保护头部

还有刮风时，如果头部被风吹了，容易头晕，特别是有高血压的人。

有的人甚至会晕得天旋地转的，起不了床。

不要把这种情况跟感冒症状混淆，有心脑血管病的人，最好去医院检查一下，有没有中风的危险。

如果排除中风的危险，可以用一个小方子——桂圆壳煮水来调理。

这个方子我给很多人用过，效果明显。

我妈妈受风后头晕，也会这样喝，喝一次就好了。

 

腰部

 

很多人穿衣服看似厚，腰部那里却太宽松，风会吹进去，不知不觉间，腰腹就积累了寒气。

《黄帝内经》说：“腰者，肾之府也”。

腰这里是肾所在的位置。凉到腰，就会伤到肾。

天冷时，我会穿上护腰来保护。运动的时候，特别是做后仰弯腰动作，也会穿上，给腰部支撑。

 

肩部

  肩膀有肺经、胆经等经络通过，有重要的养生大穴——肩井。 肩关节本来就怕受寒，再加上现在人们手机用得多，肩部更容易僵硬劳损。 这种双重伤害，不仅可能引发肩周炎，也削弱心肺功能。同时使得人双肩内扣，虎背熊腰，严重影响体态美观。 《黄帝内经》讲：“病在肺，俞在肩背”。通过调理肩背，也能让肺更健康，增强对病邪的抵抗力。 晚上睡觉也要注意。睡梦中常翻身的人，肩膀那里可以戴个护肩保护一下，以免风气侵入肩关节。

（来源：《24节气顺时饮食法》陈允斌 著）

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