有的朋友还不到五十岁眼睛就开始老花，还有许多年轻人也出现视力减退。

国家卫生健康委发布的近视普查结果显示，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中6岁儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81.0%，大学生总体发生率超90%。

眼睛长期干涩、或迎风流泪，这都是视力减退的前兆。

古人读书多尚且伤眼，何况现代人是在人造灯光下看手机和电脑，这三者都产生有害蓝光，伤眼更甚。

那么，我们应该如何保养眼睛呢？

首先，当然是要尽量避免久看电子屏。平时用手机和电脑，选择“护眼模式”。

每天看时间很长的人，可以准备一副护目镜，过滤掉一部分有害蓝光，眼睛会更舒服。

用眼后，将双手搓热，覆盖眼部轻柔施压，或者用眼枕加热敷。

这是中国传统的保健法，不仅护眼，更能静心、养神。

《一个放松眼部肌肉的小方法》

中医讲：“久视伤血”——古人看书都要节制，现代人每天眼睛一直盯着手机，就更伤血了。

我们的眼睛想要视力不减就一定要血充足，这样视力才会好，眼睛也不会干涩。

可以喝桂圆枸杞茶来补血养眼。

桂圆枸杞茶

原料：

桂圆肉6个

枸杞6克

做法：沸水冲泡或煮水喝，将桂圆肉和枸杞吃掉。

怕桂圆上火的人，可以把桂圆煮二三十分钟以上，这样不易上火。枸杞在起锅时放进去就可以。

保健功效：预防白内障、滋补心肝肾、养血安神

美容功效：改善面色苍白现象

桂圆肉是大补心血的，常吃可以补元气。

桂圆肉不要选太白净透亮的，可能是陈货，熏硫美化的

《桂圆的挑选方法》 枸杞别名叫“明目子”，明目功效是很突出的。 它的用量要多一点，效果才够。平时抓一把泡水吃掉都可以。     视频：《吃枸杞“上火”吗？》 （来源：《茶包小偏方 喝出大健康》陈允斌 著）

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