今天是世界精神卫生日。

在中国，青少年是抑郁的主要人群。

2020年青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁为7.4%；从小学到高中，随着年级增长，抑郁检出率呈现上升趋势。

——《中国国民心理健康发展报告

（2019-2020）》

抑郁症，中医早有良方。

一千八百多年前，医圣张仲景写下了一张千古名方：甘麦大枣汤。

《焦虑失眠，试试甘麦大枣汤》

这个方子仅仅只有三味一一甘草、小麦、大枣，却有着神奇的疗效。不仅可以治疗抑郁症，还可以治疗精神紧张、缓解心理压力。

自古至今，用这个方子治好的病例不计其数，现在仍被广泛应用。

几年前，一位读者看到我讲这个粥方，就推荐给她的妹妹。她妹妹在产后患有抑郁症，曾经有两年痛苦不堪，与家人无法相处，晚上睡眠不好。每天坚持用这个方子，两个月后人就感觉变了样。

顺时养生营的一位营员也曾有严重抑郁症，长期以来一直有自杀倾向，走路都走不动，做什么都觉得很累。饮食调理身体（并未针对抑郁症，只是按体质吃天然食物）一周后，不再需要服用药物。坚持饮食调理两年后，整个人焕然一新，行走自如，周围的人都说她看起来年轻了。

甘麦大枣汤的三味药中，两味是食物，甘草也是药食同源，可谓平和之极，但效果却不是一般的好。

除了治病，还有保健的作用。在日常生活中，我们可以把它化裁为一个食疗方来饮用。

甘麦大枣汤

原料：甘草9克、小麦（带麸皮）30克、大枣9个

做法：大枣掰开（不去皮），和小麦、甘草一起加水煮

功效：养心、安神、镇静、止虚汗

调理：经前紧张症、更年期综合症、小儿多动症、神经衰弱、失眠

注意：这是一个日常饮食调理的保健食方，不是治病用方。如果需要治病，请找医生开方

适宜人群：

由于化妆品或日晒造成皮肤受损的人

平时压力大、精神紧张、忧郁、长期睡眠不好的人

产后情绪压力大、生理期前情绪波动较大，或更年期的女性

多动、喜欢挤眉弄眼、注意力不集中的儿童

很多人遍寻医药治不好抑郁症。其实，抑郁症是身体的问题。

服用药物是不够的，要先调理好身体才能调理好心，所以日常饮食很重要。

（来源：《茶包小偏方 喝出大健康》陈允斌 著）

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