明天，是全国高血压日。正好，接下来的秋冬，也是血压容易升高的季节。 今年尤其要注意。最近，我身边已经有两位朋友的长辈由于高血压引发的问题而住院。 高血压能造成心、脑、肾等重要器官的损害，被称为“无声杀手”。 而如果能管理和控制好血压，只要收缩压每降低10mmHg，或舒张压每降低5mmHg，就能使死亡风险降低10-15%，脑卒中风险降低35%，冠心病风险降低20%，心力衰竭风险降低40%。

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管理血压第一步：知晓血压

现在得高血压的人越来越年轻，这与生活压力大、肥胖和伤肝的生活习惯很有关系。 很多人一开始不知道自己血压高，错过了及时调理的时机，直到不可逆转，被迫终身服药。

建议有家族遗传史、或者年龄超过45岁的人，最好在家里准备一个血压计，定期测量。

在家自测血压的标准

选择不同的时间，测量三次，如果高于140/90mmHg，就要怀疑为高血压。

注：在家测血压，一般来说，比到医院测会低一点，因为人更放松。

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管理血压第二步：早期调理

如果发现血压开始偏高了，可以提前用这个方子来保健：

中青年人血压高的保健茶方

原料：新鲜柠檬1个、荸荠10个

做法：柠檬切成两半，荸荠去掉皮，加水煮，煮到柠檬软烂，就可以喝了。

平时经常吃柠檬，也有帮助

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管理血压第三步：区分体质，长期调养

如果已经得了高血压，最好按体质类型来对症调理。

今天的视频中有如何区分高血压体质类型的小方法，以及对应的饮食方，您可以对照选用。

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