今天是世界脊柱健康日。

人的脊柱由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎组成。由于每天长时间使用手机，现代人的颈椎很容易出现问题。

当颈椎出现问题，有的人意识不到，因为颈椎本身可能没有痛，但身体却会出现各种莫名其妙的不适。

多年前我有位助理，她在老家的父亲经常头晕，特别难受，到医院查，头部各种检查做过了，怎么也查不出原因，想专程来北京看病。我让她电话问了老人的症状后，告诉他们去查查颈椎。果然，一查是颈椎病引起的头晕。

后来我自己也有这样的经历。十几年前，有一天我工作到凌晨，站起身时突然感觉强烈的头晕，似乎心脏也不舒服起来。

隔天，我请推拿师给我捏捏颈椎，人就舒服了。拍X光片一看，果然颈椎曲度有些改变。

那时候市面上还没有现成的颈椎枕，只能自己动手自制一个，用一个空的玻璃酒精瓶，拿毛巾包裹住，每天晚上睡20分钟，再换普通枕头睡觉。一个月，我的颈椎不适就好了。

玻璃瓶自制的颈椎枕矫正效果很强，只是太硬，无法整晚都睡。并且只有物理作用，对于颈椎变形有效，对于受风受寒等其他问题引起的颈椎病就不行了。

后来，我想到旅行用的那种U形枕，填入中药用来当颈椎枕也很不错。试过之后，发现普通的U形枕有点太厚太宽，躺着用不太舒适。需要缩小一点，调整一下弧度，让它呈马蹄形托住颈部，是最舒适的。

中药U形颈椎枕的做法

许多读者喜欢我以前在《回家吃饭的智慧》中分享的茴香盐袋，用来热敷腰背和关节很舒服。 盐是药引，引小茴香药性入骨。这个方子也可以用来做热敷颈椎枕，效果不错。 原料：小茴香、大青盐、纯棉布（不能含化纤成分）

做法：

1.用厚实的纯棉布料缝制成成U形枕袋

布料一定要100%纯棉，最好选厚实耐用一些的，颜色深一点，这样中药药渍透出也不会难看

2.把中药小茴香和大青盐填充进去

填充的比例和饱满度可以自己调整，太饱满会过硬，不饱满支撑度又不够，盐不要太多，否则太重会压脖子

中药大青盐

这样的一个颈椎枕，晚上睡觉可以用，开车、坐飞机火车可以用，在教室和办公室趴在桌上午睡时也可以用。

读者实践分享

@伊人（顺时打卡群）u型枕真是太好了。晚上枕上睡觉，颈椎很舒服，因颈椎病引起的睡觉手臂麻有改善，真是后悔没早点用。

@何光建

我的颈椎病引起的手麻木，用了这个U型颈椎枕后，现在手不麻了，感觉很舒服，使用的时候没有加热，效果一样好。感谢陈老师。

@阿双我太喜欢这个U型枕了。加热后，颈椎用了感觉轻松好多！

@宇彤U型枕超级无敌好。我昨晚半夜突然后背肩胛骨剧疼，都没法动了，用这个热敷半小时竟然好了很多，至少可以动了，也没那么疼了。 读者小妙招

颈椎热敷+小腹热敷 调理孩子风寒鼻炎

@小秋我儿子前段时间一直流鼻涕，可能是有点鼻炎，去医生那开了药，吃了也没多大好转。这段时间放假在家，我干脆在早上让他用U型枕和茴香盐包，分别敷在脖子和小肚子里，敷了好几天，突然间发现他这段时间居然没有再流鼻涕了，真的是好开心。跟着陈老师养生真的少吃很多药，对身体也好！感恩！

 

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