《游景仁东园》（节选）

【宋代】苏辙

新春甫惊蛰，草木犹未知。高人静无事，颇怪春来迟。浊酒论浮蚁，嘉蔬荐柔荑。春来莫嫌早，春去恐莫追。 【1】 每年的3月5日或6日交惊蛰节气。 此时冬天蛰伏的动物和虫子都出洞了，各种病毒也开始活跃起来。风热感冒、发烧、咳嗽等流行病在这个时节更是很容易找上我们。 要善吃萝卜、黄豆等物来提高身体的抵抗力。

惊蛰食方：黄豆萝卜汤

为了预防春季流行病，惊蛰节气这个月可以常喝黄豆萝卜汤，来提高身体的抵抗力。 原料： 生黄豆1两、白萝卜带皮半斤、葱白连须1根(大葱)或3根(小葱)

生吃萝卜，抗呼吸道病毒

做法： 1.黄豆用清水泡两个小时。清水加面粉将白萝卜(带皮)和葱白(留根须）洗净；将黄豆加水煮开，后小火煮半小时。 2.放入葱白和切成片的白萝卜，加少量的盐、胡椒粉起锅。 功效：健脾、清肺、排毒，助消化、利肠胃、提高抵抗力 这道汤还是延续春季清谈的饮食原则，只放一点点盐。煮出来的味道是清甜清甜的。 若是喜欢口味鲜一点，煮的时候可以放一勺黄豆酱一起煮，出锅时点几滴香油。

【2】 哪些人适合喝黄豆萝卜汤： 1.体质虚弱、容易感冒的人，小孩和老人。 2.阴虚内热的人。 3.孕妇水肿。 4.血脂超标的人。 5.糖尿病人。 哪些人不适合喝黄豆萝卜汤：

1.正在吃中药的朋友，如果药方中有人参、黄芪、何首乌，则不要喝这道汤。

2.感冒急性期，不放黄豆，只喝萝卜汤。

允斌叮嘱： 黄豆是补人体正气的，可以增强体质。而且黄豆还能跟萝卜一起发挥降血脂和排肠毒的功效。 那为什么感冒咳嗽时不要放黄豆呢?

是因为生病时不适宜补。而且感冒后脾胃比较弱，吃黄豆更容易引起胀气。

黄豆的蛋白质含量很高，大约有36%，是猪肉的两倍。但黄豆含有难以消化的纤维素，这影响了人体对黄豆中蛋白质的消化吸收，所以黄豆吃多了会滞闭气机。 而萝卜是下气的，可以消除吃黄豆引起的肠胃胀气。

延伸阅读：惊蛰养生茶方

来源：陈允斌《吃法决定活法》

 

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